Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Денни Пенман, Марк Уильямс

Цена: 7 724 ₸
Цена со скидкой: 6 179 ₸
Вы экономите: 1 545 ₸ (20%)
Оплатить за товар можно при получении.
Есть бесплатная доставка по Казахстану.

Серия: МИФ. Личное развитие

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:

• уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
• развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
• тренировать свою психическую и физическую выносливость;
• снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.

Детальная информация
ISBN
978-5-00117-202-4, 978-5-00057-213-9, 978-5-00057-308-2
Переплет
твердый переплет
Количество страниц
288
Бумага
офсетная
Язык
русский
Дата выхода
2016
Тираж
3000 экземпляров
Иллюстрированная
нет
Формат книги
60x90/16
Высота издания
214 мм
Ширина издания
146 мм
Толщина издания
20 мм
Код товара
447335
Цитаты из книги

Чего нам не хватает?

Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас.

Выхода нет

Люди, которые слишком много сил отдают работе и делают это на протяжении долгого времени, попадают в ловушку собственного перфекционизма и ответственности — глубоко внутри они чувствуют, что «выхода нет».

Сломать систему

Избавляться от привычек несложно. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически выключать телевизор и иногда ходить на работу другим маршрутом.

Медитации-передышки

Выполнение «медитации-передышки» в определенное время в течение дня помогает сфокусироваться на настоящем, чтобы мудро и с состраданием относиться к собственным мыслям, чувствам и ощущениям.

Медитация от гриппа

Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния, улучшают память, скорость реакции, укрепляет иммунную систему и тем самым способствует предотвращению простуды, гриппа и других болезней.

Спокойный разум

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку. Позволь жизни жить через тебя.

Издательство

Манн, Иванов и Фербер, Россия, все товары

Издательство «Манн, Иванов и Фербер» — это крупное и влиятельное издательское предприятие, которое занимается изданием книг различных жанров и направлений. С момента своего основания, компания стремится предоставлять читателям высококачественную и интересную литературу. Каталог издательства впечатляет своим разнообразием. Это произведения художественной литературы, научно-популярные книги, бизнес-литература, книги о саморазвитии, исторические и психологические издания, а также книги для...
Авторы

Денни Пенман, все товары

Дэнни Пенман — доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent.
Авторы

Марк Уильямс, все товары

Марк Уильямс — профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков когнитивной терапии, основанной на осознанности (памятовании). Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression вышла в 2007 году и до сих пор занимает высокое место в рейтинге Amazon.
Редакторы
Редакторы
Отзывы
С фото
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг1 ноября 2018
куплен на flip

Книга очень качественная, эмоции от первой покупки непередоваемые, нужно самим заказать и ощутить тактильно, хороший переплёт, доставка идёт максимум неделю, советую всем прочитать эту книгу)))))

2 человека посчитали полезным
М
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг14 мая 2017
куплен на flip

Неплохая книга. Для современного человека, любителя быстро и по делу - тяжело читается. Но полезная.

2 человека посчитали полезным
Ж
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг31 мая 2020
куплен на flip

Отличная книга. Твёрдый переплёт, качество хорошее. Сама читала в электронном варианте, купила на подарок. Считаю книгу очень важной. Медитация действительно помогает!

1 человек посчитал полезным
М
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг27 апреля 2017
куплен на flip

Не могу никак закончить чтение. Книга кажется мне очень затянутой. Наверное потому что я люблю, когда коротко и по делу.

1 человек посчитал полезным
А
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг7 июня
куплен на flip
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг15 января 2022
куплен на flip

Очень много слышала об этой книге , по хорошим отзывам взяла , в итоге разочаровалась . Ничего конкретного, в общем не понравилась .

РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг13 октября 2016
куплен на flip

Я в восторге от книги!) Рекомендую всем без исключения!)

4
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг
6 отзывов
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг
3
РейтингРейтингРейтингРейтинг
1
РейтингРейтингРейтинг
1
РейтингРейтинг
1
Рейтинг
0
Отзывы могут оставлять только покупатели товара. Чтобы оставить отзыв, перейдите на страницу купленных товаров.
Разделы товара
-20%
6 179 ₸
7 724 ₸
На складе
Продавец: Flip
Планируемая отгрузка со склада: Завтра
Планируемая отгрузка со склада — это ориентировочная дата отправки товара с нашего склада в Ваш город, при условии оформления заказа сейчас.
Подробнее о сроках доставки до Вашего города.
Количество: