Спина. Как избавиться от боли в позвоночнике и шее без лекарств и операций. Авторская методика

Маттиас Манке

Серия: ТелОвидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена

Маттиас Манке — специалист по ортопедии и экстренной хирургии, возглавляет собственную клинику в городе Бохум (Германия).

Заболевания позвоночника являются причиной 25% всех отгулов!
Большинство из нас ведет сидячий образ жизни, работая в офисе или дома — мы проводим много времени перед компьютером, игнорируя вечернюю пробежку или занятия спортом. Все это стало нормой современной жизни и сказывается на нашем здоровье, в том числе и на спине. Она начинает болеть, лекарства не помогают и люди идут на рискованные операции, которые нужны только в крайнем случае.

При постоянных болях в спине возникает чувство, что прежняя жизнь закончилась. Внезапно приходится привыкать к дискомфорту: каждое движение причиняет такую боль, что хочется кричать. Не защищены от такого и ортопеды — «участковый док» Маттиас Манке испытал это на себе. Грыжа межпозвоночного диска с раздражением нервных корешков выбила его из колеи и превратила его в пациента. Обладая знаниями врача, оптимизмом и амбициями спортсмена, он начал бороться. Сейчас Матиас Манке избавился от боли и разработал авторскую методику лечения, проверенную на себе и своих пациентах.
В книге он рассказывает о защемленных нервах, люмбаго, остеопорозе, грыже межпозвоночного диска и многом другом. Маттиас Манке также уделяет внимание образу жизни и упражнениям, необходимым для поддержания здоровья спины и шеи.

В этой книге вы найдете:
— иллюстрированные упражнения при прострелах, болях в спине и других недугах;
— чек-лист для посещения врача;
— советы, как тренировать мышцы шейного отдела позвоночника;
— тренировки на тазовое дно, мышцы груди и плеч, укрепление спины;
— тест на гибкость;
— рекомендации по подбору стула, матраса и подушки.