Спусковой крючок
«Повышенные уровни мочевой кислоты становятся спусковым крючком для многих болезней: диабета 2-го типа, избыточного веса, гипертонии. Некоторые доктора применяют медикаменты для снижения уровня мочевой кислоты, чтобы остановить прогрессирование этих заболеваний. Но у нас есть возможность добиваться этого изменениями образа жизни, в большинстве случаев лекарства не понадобятся».
Диета
«Ограничьте морепродукты, богатые пуринами: сардины и анчоусы. Их следует есть не чаще раза в неделю. Хотя большинство людей не съедают много анчоусов за раз, будьте осторожны с рыбными соусами на их основе, такими как салатная заправка «Цезарь». Большинство крахмалистых овощей и те, что растут под землей, включая горошек, морковь, пастернак, батат, употреблять без фанатизма, пару раз в неделю».
Нарушения сна
«У людей с нарушенным сном обнаруживаются повышенные уровни мочевой кислоты. Плохой сон бывает разным: недосып, нехватка фаз глубокого сна, пробуждения и прерывания посреди цикла. Взаимосвязь между ним и повышенной мочевой кислотой настолько сильная, что специалисты называют повышенную мочевую кислоту независимым фактором риска для расстройств сна. Причем связь идет в обе стороны».
%text%