Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии

• революционный подход к самореализации и психологическому здоровью;

• поможет разобраться в IFS-терапии и применять ее для управления своей жизнью;

• от создателя IFS — системной семейной терапии

Гнев как ребенок

«Представим ваш гнев в виде ребенка, за которым вы присматриваете. Предположим, вы не могли справиться с малышом — скажем, он ежевечерне устраивал истерики. Вы постоянно критиковали ребенка и пытались запереть его в комнате, опасаясь, что он поставит вас в неловкое положение на публике. Вы оставались дома по выходным и чувствовали себя ужасным воспитателем. Все ваши реакции только усугубили истерику. Из-за вашего отношения к нему проблема начинает поглощать вашу жизнь. То же верно и для наших экстремальных эмоций и убеждений».

Сострадание

«Когда ваше представление о людях не искажено теми частями вас, которые боятся их или нуждаются в них, на вас не так сильно влияют способы их самозащиты. Тогда ваше любопытство может позволить вам увидеть, что скрывается за их гневом или дистанцированием, и узнать о той ране, которую они защищают».