Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением

Марат Хасанович Валеев

Серия: Доктор в доме. Экспертная помощь, когда это необходимо

Многолетний опыт Марата Валеева, настоящего специалиста в области кардиологии, показывает: большинство людей совершенно не умеет слушать сигналы своего организма и обращается за помощью лишь тогда, когда начались серьезные осложнения. Если вы держите в руках эту книгу, вас уже можно похвалить за более осознанное отношение к своему телу и храбрость в начинании пути улучшения своего здоровья. Эта книга написана специально для вас — желающих поменять свою жизнь к лучшему. Автор разложит каждый аспект, связанный с гипертонией, по полочкам, покажет, как в ваших привычках и повседневных мелочах может прятаться корень болезни. Без лишней воды вам объяснят, как работает сердце, откуда вообще берутся болезни с сердцем и как они связаны с психосоматикой и стрессом вокруг нас.

Помимо теоретических знаний, внутри вас ждут практические советы, разные техники и способы снизить давление: от формирования сбалансированного рациона до создания идеального места для сна, от упражнений по лечебной гимнастике до правильных способов медитации. Не перегружая сложными терминами, вам дадут простые и понятные рекомендации по выстраиванию здоровых привычек и объяснят, для чего нужна каждая из них. Благодаря этой книге вы очень скоро поймете: нет ничего сложного в том, чтобы жить долго и здорово!

С помощью этой книги вы узнаете:
• как определить повышенное давление и стабилизировать его;
• как правильно измерять давление и читать показатели тонометра;
• как гипертония влияет не только на сердце, но и на другие органы;
• как депрессия, тревожное расстройство и стресс связаны с гипертонией;
• как правильные медитации помогут справиться с внешним и внутренним давлением;
• как не только обзавестись полезной привычкой, но и сделать ее частью своей жизни;
• как составить правильный и сбалансированный рацион;
• как получить максимальную выгоду из минимальных физических нагрузок;
• как сократить количество принимаемых лекарств без вреда для здоровья.