Отпустить бывшего. Навыки когнитивно-поведенческой терапии

Кортни С. Уоррен

Первая часть — фаза восстановления. В ней детально изложены характерные признаки расставания, сопровождающегося любовной зависимостью. Вы оцените собственные симптомы и освоите особые КПТ-техники, которые избавят вас от пагубных моделей мышления и поведения. Когда вы научитесь эффективно противостоять симптомам любовной зависимости, следующей целью станет понимание того, как вы вообще оказались в этой ситуации. После прочтения второй части книги вы обретете более уверенный и четкий взгляд на личную жизнь, самих себя и расставание с возлюбленным.

В третьей части расставание сравнивается со скорбью, которую можно пережить благодаря прощению, принятию ответственности и работе над ошибками. Вы не забудете бывшего партнера, не сможете стереть прошлое, но научитесь по-другому смотреть на этот опыт. Вы определите свои ключевые ценности и будете опираться на них, чтобы понять, куда двигаться дальше. В конце вы оцените, насколько сильно изменились, и подготовитесь к противодействию любым навязчивым симптомам, которые могут вновь проявиться, когда вы откроете следующую главу своей жизни.