Дневник питания

Питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. Дневник питания — это ежедневник, который поможет контролировать каждый приём пищи, разработать индивидуальный рацион и отслеживать самочувствие, помощник на пути к здоровью организма. Вести дневник не так сложно и утомительно, как может показаться на первый взгляд. По результатам заполнения дневника питания в течение нескольких дней можно выявить некоторые тенденции в пищевом поведении, что и при каких обстоятельствах было съедено в течение дня, увидеть реальную картину рациона питания. Ведение дневника дисциплинирует и тормозит желание позволить себе что-то «лишнее».

Кроме того, поможет изучить чувства и эмоции, закономерности собственного пищевого поведения, разобраться, как организм реагирует на определённые продукты, что придаёт энергию и силы, а что вызывает утомление, сонливость или другие неприятные физические реакции, выявить продукты, подходящие или не подходящие конкретному организму. Главное назначение дневника питания — выработать привычку питаться правильно, а правильное питание — залог здоровья всего организма. Адресован всем, кто следит за своим питанием и рационом, ведет здоровый образ жизни. При правильном подходе ведение дневника станет неотъемлемой частью жизни, значительно отразившись на здоровье и самочувствии. Начать можно в любое время, и пусть каждый новый день станет свежей страницей в книге о здоровье и благополучии.