Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Роман Вячеславович Бузунов, София Анатольевна Черкасова

Серия: Настоящая медицина

Сон — это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.

Вы узнаете:
• простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни;
• релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом — основной причиной бессонницы;
• о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы;
• эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.

Доктора Роман Бузунов и София Черкасова расскажут о наиболее частых расстройствах сна — храп и апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич, — что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.