Игры пяти зверей. Оздоровительный комплекс цигун

Ван Линь

новинка -20%

Серия: Чжун Хэ

«Игры пяти зверей. Оздоровительный комплекс цигун» — о древней китайской системе упражнений, в которой движения тигра, оленя, медведя, обезьяны и журавля соединяются с дыханием и сосредоточенным вниманием. Ван Линь знакомит читателя с практикой У Цинь Си и её основными принципами. Книга адресована тем, кто интересуется цигун, оздоровительной гимнастикой и спокойной самостоятельной работой с телом. Освоение упражнений строится через образы пяти животных и подходит для читателей с разным уровнем подготовки. О чём книга Автор рассматривает историю и философские основы «Игр пяти зверей», а также принципы выполнения упражнений. Каждому животному соответствует особый характер телесной работы: сила тигра, пластика оленя, устойчивость медведя, подвижность обезьяны и лёгкость журавля. Эти образы связываются с развитием силы и гибкости, вниманием к суставам и позвоночнику. Отдельное место занимают традиционные представления о циркуляции энергии ци и её значении в практике. Ключевые идеи и исследования В основе подхода лежит согласование движений, дыхания и сознания.

Цигун представлен как система, в которой физическая активность сочетается с расслаблением и концентрацией. Рассматриваются кровообращение и микроциркуляция, внутренние органы, а также работа нервной системы. Такой взгляд раскрывает У Цинь Си не как набор отдельных поз, а как целостную оздоровительную гимнастику. Практическая часть Упражнения построены на имитации повадок пяти животных. Они включают работу с суставами и позвоночником, дыхательные элементы и концентрацию внимания. Телесное действие предлагается связывать с определённым образом, чтобы точнее передать характер каждого элемента. Формат подойдёт для последовательного знакомства с цигун и самостоятельных занятий. Кому будет полезно Книга заинтересует читателей, которые хотят познакомиться с «Играми пяти зверей» и понять принципы традиционной китайской оздоровительной практики. Она подойдёт начинающим и тем, кто ищет мягкую гимнастику для регулярной работы с телом. Тем, кто уже занимается цигун, издание даст системное представление об У Цинь Си, его истории и связи движений с дыханием и вниманием. Книга входит в серию «Чжун Хэ м».