#Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание

Александра Александровна Митрошина

Серия: Митрошина: лучшее из Инстаграм

Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил?
Тогда #Сашин фитнес для вас.

В этой книге вы найдете не только базовую информацию о построении тренировочного процесса и рациона, основанную на новейших научных исследованиях, но также три программы тренировок разного уровня с фото и видео:
• без оборудования;
• с фитнес-резинками;
• с гантелями и штангой.

В книгу также входит 21 готовый рацион:
• на разную калорийность — 1500, 1700 и 2000 калорий;
• разный тип питания — обычное, вегетарианское и веганское;
• разный образ жизни — для любителей готовки, для тех, у кого нет времени, и для тех, у кого ограничен бюджет.

В этой книге есть ВСЕ, что нужно новичку для начала домашних тренировок и успешного построения системного тренировочного процесса.