Как справляться с трудными ситуациями. Стресс, тревога, перемены, кризис, проблемы в отношениях

Для кого эта книга:

• для тех, кто хочет иметь набор стратегий для реакции в разных сложных жизненных ситуациях.

«Управление эмоциями и контроль стресса с помощью дыхательных упражнений и осознанного отстранения — жизненно важные навыки».

«Чтобы устранить беспочвенные тревоги надолго или навсегда, требуется внутренняя работа. Ознакомьтесь с практикой майндфулнесс — медитацией осознанности, которую можно сделать, не посещая специальных занятий».

«Психология жертвы заставляет вас воображать, будто окружающие только и делают, что осуждают вас и ждут вашего провала. На самом деле люди, как правило, не такие уж и вредные».

«Отождествлять себя со своими неудачами абсолютно непродуктивно. Посмотрите на них со стороны — и по возможности объективно».

«Избегайте катастрофизации — не пытайтесь мысленно объединить все неприятности в один большой, всеобъемлющий кризис».

«Попытки изменить жизнь к лучшему требуют времени и сил, но при этом риск не так велик, как может показаться. Даже если вы не отыскали путь, которым хотели бы следовать, сам поиск чему-нибудь вас да научит».