Йога: дыши, тянись, живи

Я преподаю йогу уже почти двадцать лет, и единственное, что я точно поняла за это время, ― то, что я все еще новичок. Йога огромна. Бесконечна. Неизмерима. Невозможно постичь ее от и до. Прозвучит как шаблонная фраза, но, друзья, боюсь, нет ничего жизненнее: путешествие и есть искомая цель.

Иногда именно это и мешает людям приступить к занятиям. Йога кажется слишком всеобъемлющей, чтобы покориться кому-то. Так много всего надо принять во внимание: дыхание, движение, духовность, философию. Но независимо от того, новичок вы в йоге или опытный практик, отправная точка будет одной и той же: вы на своем коврике.

«Глубокое осознанное дыхание — исследование вашего внутреннего мира, в котором нет принуждения. Постижение самого себя, путешествие в поисках равновесия. Если от чего-то у вас кружится голова, остановитесь. Если вы ощущаете беспокойство, прекратите. Вы и есть ваш лучший учитель. Не заставляйте себя.».

«Слово «практика» является ключевым. Не стоит ожидать чудес. Зато точно стоит ждать открытий — с каждым разом вы будете осознавать, что уровень вашей концентрации и присутствия в моменте повышается. Примите, что вы сами — создатель своих возможностей. Обозначьте намерение. Начните сегодня.».

«Равновесие — сердце йоги. Поднимаясь и снова пытаясь принять устойчивое положение, мы демонстрируем изящество и самообладание. И делать это приходится постоянно: чем старше вы становитесь, тем сложнее удерживать равновесие, поэтому практиковать следует каждый день.».

«Не стремитесь поскорее выполнить все позы и вычеркнуть их из списка. Уделяйте внимание каждому мгновению. Думайте о ритме дыхания, о том, как оно ненадолго останавливается в наивысшей точке, подобно качающемуся маятнику. Дыхание превращает физические упражнения в медитацию в движении.».

«Меня всегда удивлял масштаб заблуждений насчет йоги. Бог знает сколько раз я слышала: «Я и йога точно несовместимы — да я даже до пальцев ног дотянуться не могу». Поэтому своей первой и, вероятно, самой важной задачей я считаю необходимость объяснять, что йога не что-то запредельное.».

«Йога — не только физические упражнения. Она не про формирование идеального тела и не про количество шагов, пройденных за день. Не инструмент самосовершенствования, а способ развития того, что американский психотерапевт Тара Брах назвала радикальным принятием.».