Что у меня с лицом. Как обмануть гравитацию за 30 минут фейсфитнеса

Для кого эта книга:

• для тех, кто хочет сохранить молодость кожи и выглядеть свежо и привлекательно в любом возрасте, не прибегая к инвазивным методам;
• также будет интересна профессионалам в области косметологии и эстетической медицины.

Да, старение — естественный процесс. Его нельзя отменить, но можно сделать так, чтобы оно протекало более умеренно. Наш метод — важное дополнение к правильному образу жизни. Как известно, правильное питание и регулярные занятия спортом — необходимый элемент здоровой и активной жизни. Забота о собственной коже, особенно коже лица, должна стать образом жизни, индивидуальной философией, которая позволит сохранять свежий вид и не прибегать к экстремальным и не всегда эстетически допустимым решениям.

Почему меняется лицо

Кожа провисает из-за ослабших мышц: она похожа на резинку для волос, которая со временем теряет эластичность и перестает растягиваться полностью, а не только в отдельных местах. Например, снижение тонуса височных и скуловых мышц ведет к опущению уголков глаз и губ, что придает лицу грустное выражение.

Гимнастика для лица

Тонус мышц лица поддерживается тем же способом, что и всех остальных мышц нашего тела: мы должны выполнять физические упражнения. Гимнастика для лица — самое эффективное средство для повышения мышечного тонуса. Если вам хочется надолго сохранить рельеф и форму лица, другого пути нет.

Правила

Если вы хотите сократить объем в конкретной зоне (например, убрать двойной подбородок), выполняйте упражнение в режиме компрессии, то есть в течение минуты без остановки. Если ваша цель — улучшить тонус в области овала лица, работайте в режиме тонизирования: разделите минуту на три подхода по 20 секунд и отдыхайте несколько секунд между подходами.

Генетика

Внимательно рассмотрите лица своих родителей и попробуйте определить самые заметные признаки старения. Скорее всего, именно они проявятся на вашем лице, поскольку генетика играет важную роль. Определив потенциальные проблемы, вы примете меры на опережение, и овал лица «поплывет» не через пять лет, а через пятнадцать.

Зоны лица

Работая над конкретной зоной лица, не вовлекайте другие лицевые мышцы, кроме тех, которые относятся к рабочей. Например, если вы работаете над зоной вокруг глаз, не подключайте мышцы лба, иначе, помимо идеальных век, получите морщины на лбу. Если у вас есть всего одна свободная минута, выполните только одно упражнение.

15 минут в день

На первом этапе выполняйте упражнения перед зеркалом. Со временем вы сможете обходиться без него. Для начала достаточно 15 минут в день, но дополнительно полезно повторять упражнения, которые затрагивают ваши самые проблемные зоны. Не торопитесь, выполняйте упражнения, пытаясь понять и почувствовать, как работает мышца, чтобы движения были правильными.