Уйти и забыть. Как навсегда избавиться от последствий общения с нарциссами, газлайтерами и абьюзерами

Стефани Мултон Саркис

Серия: Сам себе психотерапевт. Книги, которые исцеляют

Разорвать отношения, которые причиняют боль, невероятно трудно. Но это лишь первый шаг на пути к исцелению. Самый распространенный совет в такой ситуации — «Да забудь ты!» — бесполезен. Выжившему после бури токсичных отношений нужны время и план действий, чтобы:
• не вернуться назад;
• пройти множество ступеней: восстановить самооценку, потушить свою ярость, простить себя и партнера, научиться снова доверять людям.

Доктор Стефани Саркис, специалист по токсичному поведению, нарциссическому насилию и расстройствам личности, предлагает доступную схему действий, которая поможет прийти в себя «после бури». Любой, кто находится в токсичных отношениях — с романтическим партнером, коллегой, членом семьи или другом, — заслуживает бережного отношения. Доктор Саркис дает надежду, поддержку и помощь даже в мельчайших нюансах жизни «после», чтобы исцеление наступило как можно скорее.

Всего 10 шагов:
• блокировать или ограничить контакт;
• поставить самую последнюю точку;
• простить себя;
• установить границы;
• поговорить с профессионалом;
• позаботиться о себе;
• возобновить общение с людьми;
• отгоревать;
• помогать;
• предотвратить повторение.