Знаю, что приготовить! Разноцветные рецепты от нутрициолога Марии Кардаковой

Мария Юрьевна Кардакова

-35%

+394 (бонуса)

В книге пять «цветных» разделов: зеленый, желтый, оранжевый, красный и фиолетовый — по принципу радуги. Каждый цвет связан с важными темами здорового питания: иммунитет и энергия, работа сердца и мозга, красота и долголетие. Мария Кардакова дает научные комментарии, приводит исследования и много полезных советов, которые помогут чувствовать себя лучше каждый день. Автор опирается на доказательную науку, которая, как и блюда, подается легко и занимательно. А еще — показывает, как заботиться о себе и близких без стресса, сложного планирования и сверхусилий.

Вместо строгих схем и запретов — кулинарные эксперименты и новые вкусовые впечатления. Рецепты — из доступных и сезонных продуктов: салат со сливами, томатный тарт, овсяные маффины с грушей... И главное, их можно приготовить «одной рукой» и адаптировать под свои предпочтения и ритм жизни.

Эта книга для тех, кто:
• хочет сделать каждый день ярче и вкуснее;
• устал от однообразия и ищет вкусные рецепты полезных блюд;
• ведет здоровый образ жизни или хочет начать;
• заботится о здоровье всей семьи;
• хочет питаться правильно и вкусно, без диет, срывов и тревоги.