Правильная техника бега с опорой на переднюю часть стопы

Фредерик Бриго

Вы бегаете? С приземлением на пятку? Пора испытать и взять на вооружение бег с носка! Такая техника, называемая также минималистической или естественной, сводится не только к тому, что вы приземляетесь на переднюю часть стопы. Локализация точки опоры, развертывание стопы назад, качество амортизации, частота шагов — всё это элементы, в которых нужно разобраться, которыми нужно овладеть и по поводу которых неизбежно возникают следующие вопросы:
• каковы преимущества бега с носка?
• как подготовиться и привыкнуть к этой манере бега?
• какие движения необходимо для этого совершать?
• какой программе тренировок следовать?
• с какой скоростью бежать?
• в какой обуви?

Это руководство отвечает на все ваши вопросы и указывает пути для тестирования, усвоения и совершенствования правильной техники бега ради большей эффективности и большего комфорта на беговой дорожке. В обновленной редакции круг рассматриваемых вопросов и концепций существенно увеличен.