Хорошие упражнения! Делаю их каждый день поочередно как в книге, по нечетным дням - нечетные упражнения и наоборот. Если не пропускать и соблюдать требования как в книге, то помогают, и мышцы спины заметно крепнут! При начинающем сколиозе - очень полезная книга.