Взяла прошлым летом. Да не на 5 звёзд, но резинки всё ещё функциональны - через день использую, обычно просто лёжа, когда смотрю кино, качаю только орех))) Но он реально качает! В ютуб много упражнений показано, выберите что подходит вам и вперёд за орехом!