Без дефицитов. Как сбалансировать питание и сохранить здоровье

Светлана Олеговна Зверева

Серия: Настоящее здоровье. Методики от передовых экспертов

Ваш организм скажет вам «спасибо»! Чувствуете, что что-то не так? Мало энергии, сонливость, апатия, в общем самочувствие «так себе». Можно махнуть рукой и списать все на недосып или магнитные бури, а можно попробовать разобраться и значительно улучшить качество своей жизни! Книга нутрициолога и провизора Светланы Зверевой — понятный гид по вашему телу, написанный человеком науки. Здесь нет «волшебных таблеток», а только работающие принципы, которые помогут:
• оценить свое состояние;
• разобраться с дефицитами макро- и микронтутриентов;
• понять, что и в каком количестве должно в нем присутствовать в вашем рационе;
• узнать, что такое антивитамины и все секреты эффективного усвоения полезных веществ;
• познакомиться с БАДами и выяснить нужно ли их принимать или нет.

А еще в книге вы найдете массу инструментов, которые позволят следить за составом своей тарелки, контролировать количество выпитой воды, фиксировать дефициты минералов и витаминов в питании и многое другое. Опросники, тренажеры, упражнения — этот практичный гайд наполнен полезными материалами для начинающего ЗОЖника. Здоровый образ жизни — это не на месяц перед отпуском, это на всю жизнь. Пора начинать!