Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций

Ким Л. Грац, Александр Л. Чапмен

Серия: Терапевтические воркбуки. Прикладные книги по психологии и самопомощи

Нередко стыд заставляет нас прятаться, молчать, откладывать важные дела на потом, сравнивать себя с другими. Он подпитывает самокритику, усиливает тревогу, толкает к социальной изоляции и срывам, после которых становится потом еще стыднее.

Эта рабочая тетрадь на основе навыков диалектической поведенческой терапии (ДПТ) учит регулировать болезненные эмоции.

Вы найдете пошаговые техники, упражнения и рабочие листы, которые помогут:
• понять, как возникает и проявляется чувство стыда;
• не «проваливаться» в самоосуждение и не попадать в ловушку негативных мыслей;
• выражать эмоции конструктивно и не позволять стыду разрушать отношения.

Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.