Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией

Дженнифер Л. Абель

-30%

Серия: Терапевтические воркбуки. Прикладные книги по психологии и самопомощи

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно, даже когда реальной угрозы нет. Мысли ходят по кругу, сложно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна.

Эта рабочая тетрадь опирается на научно обоснованные подходы и помогает не просто «понять про тревогу», а начать действовать: шаг за шагом снижать напряжение, возвращать ясность и улучшать самочувствие с помощью практики, которую легко встроить в повседневную жизнь.

В книге вы найдете:
• упражнения и рабочие листы для системной самопомощи;
• формы самоконтроля, чтобы отслеживать прогресс и закреплять изменения;
• пошаговые техники для снижения тревожности и уменьшения физического напряжения;
• практики, помогающие возвращаться в «здесь и сейчас» и выходить из тревожной руминации;
• инструменты для работы с тревожным мышлением и его связью с подавленностью и депрессивными симптомами.

Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.