40 способов борьбы с тревогой

Светлана Валерьевна Кузина

Серия: Практический тренинг

Покой нам только снится... То дефолты, то кризисы, то пандемии, то военные спецоперации... Обывателю не дают вздохнуть свободно — так и валятся одни неприятности за другими, успевай только подхватывать. Но мы же не железные! Нервы не выдерживают! Многих охватывает паника, ужас настоящего, страх перед будущим. Как сохранять спокойствие в суматошное время?

Из книги Светланы Кузиной «40 способов борьбы с тревогой» вы узнаете:
— как останавливать поток тревожных мыслей;
— как расслабляться и ни о чем не думать;
— как снизить уровень тревожности;
— как устранять тревогу самостоятельно;
— как сделать жизнь проще, радостнее, комфортнее и просто счастливее.

Вы узнаете, в чем суть вылазок на природу, в какие игры лучше играть, каким хобби заняться и какие книги прочесть, чтобы успокоиться.

Среди лучших советов вы найдете:
— диагностику тревожности;
— специальные упражнения;
— волшебные медитации;
— особый массаж;
— полезные продукты;
— универсальные способы расслабления;
— правила составления аффирмаций и раскрашивания мандал;
— дневник тревог.

Выберите то, что вам нравится больше и примените.

Для душевного равновесия научитесь с пользой бездельничать и материться, улыбаться и ласкаться, спать и танцевать, обращать внимание только на похвалу и игнорировать хулу, находя в критике выгоду. Чтобы избежать стресса, сумеете найти альтернативу негативным новостям СМИ, найдете, чем смыть с себя все обиды и горечи, поймете, для чего нужно передвинуть 27 предметов, побегать по лестнице и провести дома генеральную уборку.

И, наконец, вспомните, что счастье скрывается в «мелочах», которые всегда находятся здесь и сейчас: семья и друзья. Не забывайте чаще обниматься, целоваться, общаться — и душа будет всегда спокойна!