Эмоции. Понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно

• для тех, кто испытывает эмоциональные перегрузки и внутреннее напряжение;

• для всех, кто переживает сложный жизненный период и стремится окрепнуть, обрести устойчивость и опору.

Мысли, прочь!

«Чем отчаяннее мы выталкиваем нежелательные мысли из сознания, тем сильнее они к нему привязываются. Чем усерднее вы пытаетесь отделаться от «я ничтожество», «я жирный», «я урод», тем чаще они возвращаются и бьют вас прямо по лицу. Когда вы стараетесь не думать, вам приходится проверять, что вы действительно не думаете — на самом деле вы выполняете то действие, от которого стараетесь воздержаться».

Секретные ценности

«Например, вам всегда говорили, что вы ответственная и прилежная, хотя на самом деле вам хотелось быть спонтанной девушкой, но вы никогда не решались продемонстрировать эту сторону своей натуры, чтобы не расстраивать других. Спросите себя, какие ценности вы держите в секрете. Чем бы вы дорожили, если бы вам никогда не пришлось рассказывать о своем выборе?»

Самооценка

«Когда все идет хорошо, завышенная самооценка говорит: «Запрыгивай в мой новый кабриолет, поедем на пляж, отлично проведем время, я даже прихватила ланч». Но когда обстоятельства ухудшаются, самооценка заявляет: «Я лучше буду тусоваться с Джилл, она гораздо успешнее тебя». Самооценка — хороший и верный друг, только когда у вас все идет хорошо, но превращается в настоящую скотину в трудную минуту».