По ту сторону тревоги. Техники управления настроением и борьбы с навязчивыми состояниями

Джилл Уэбер

Серия: Psychology#KnowHow

Управляйте тревогой ― в любое время и в любом месте ― с помощью простых эффективных стратегий.
Если вы страдаете от тревожности, то знаете, что симптомы могут проявиться в любое время и в любом месте. Но хорошая новость, что вы не одиноки. Джилл Уэбер, клинический психолог и специалист по терапии тревожных состояний, написала книгу «По ту сторону тревоги. Техники управления настроением и борьбы с навязчивыми состояниями», чтобы помочь вам и миллиону других людей разобраться с этой проблемой. Она использует передовые методы, которые помогают уменьшить тревогу за короткий срок.
Эта книга не только научит управлять стрессом, но и поможет найти причины беспокойства, чтобы обрубить тревогу на корню. Стратегии, основанные на исследованиях и фактах, показывают, как контролировать множество симптомов в самых разных обстоятельствах.

Особая ценность книги:
• уникальный и эффективный подход, проверенные стратегии, чтобы справиться с тревогой на месте в любой ситуации, а также интерактивные техники, которые выводят вас на новый уровень самопомощи;
• передовые методы избавления от тревоги отражают последние исследования и достижения психологии;
• удобная структура позволяет сразу найти то, что для вас наиболее важно.

Автор рекомендует:
• измените тон внутреннего диалога на более мягкий и сострадательный.;
• замените тревожные и пессимистичные мысли на реалистичные;
• выйдите в мир, проверьте свои ожидания и посмотрите, оправдались ли они.