Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Ранган Чаттерджи

Серия: UnicornBook. Мега-бестселлеры в мини-формате

Большие города, высокие скорости, постоянный информационный шум... неудивительно, что около 70% людей, посещающих психолога, жалуются именно на стресс. Доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, знает: чтобы справиться с нарастающим напряжением и эмоциональным выгоранием, не нужно уезжать подальше от цивилизации и избавляться от любых раздражителей. Нет, стресс — всего лишь реакция, которая возникает внутри и поддается корректировке. Поэтому, лишь немного изменив подход к своему телу, сознанию, отношениям и целям, мы с удивлением обнаружим, как прекрасен мир вокруг нас и как мало вещей, на которые на самом деле стоит тратить свои нервы.

Из этой книги вы узнаете:
• как правильно планировать время, чтобы жить спокойнее;
• как отделять свои цели от навязанных и следовать им, несмотря ни на что;
• какие прикосновения снимают стресс;
• как абстрагироваться от внешних обстоятельств и сфокусироваться на партнере;
• какие именно продукты влияют на наше психологическое благополучие;
• как вернуть самообладание всего за 2 минуты.