Терапия тревоги и депрессии. Эффективная самопомощь на основе когнитивно-поведенческих техник. Воркбук

Сет Дж. Гиллихан

Серия: Советы психолога. Как самостоятельно решить свои проблемы

Депрессия или тревога, хронические или нерегулярные, осложняют повседневную жизнь дискомфортными реакциями, а порой делают ее невыносимой. Сет. Дж. Гиллихан, лицензированный психотерапевт и специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработал семинедельный план восстановления, который поможет самостоятельно освоить навыки КПТ, необходимые в лечении депрессивных и тревожных расстройств.

Из этого воркбука вы узнаете, как:
• определить свои проблемы и найти способы их решения;
• выявить и сломать шаблоны негативного мышления:
• стабилизировать настроение и понимать свои эмоции;
• вернуться к полноценной жизни и чувствовать себя лучше.

Внутри: рабочие листы, вопросы для саморефлексии, диаграммы, схемы и шаблоны для заполнения.