Укрощение гнева

Джудит Маккей, Питер Роджерс, Мэтью Маккей

Серия: Сам себе психолог

Существует множество научных данных о том, что гнев вредит здоровью. Тот, кто реже испытывает гнев, живет дольше. Эта книга для тех, кто устал от эмоциональных и физических страданий, которые несет с собой гнев; для тех, кто хочет, чтобы в их отношениях с близкими не было места гневу, кто ищет другие способы его выражения. Вам предстоит большая работа. Но вы точно сможете добиться контроля над гневом, выполняя упражнения из этой книги и ежедневно практикуя новые навыки.

Из этой книги вы узнаете:
• как контролировать разрушительные выплески гнева;
• как распознавать мысли, вызывающие гнев, и бороться с ними;
• как выявлять потребности, которые лежат в основе вашего гнева;
• как контролировать стресс, порождаемый гневом;
• как более эффективно удовлетворять свои потребности.