Биполярное расстройство. Практические задания для самопомощи. Справиться с повторяющимися эпизодами депрессии и гипомании, контролировать приступы тревожности

Робертс Стефани МакМюррих, Сильвия Луиза Грандин, Норин А. Рейли-Харрингтон

Серия: Практики для работы с расстройствами от ведущих психотерапевтов

Эта книга системно отвечает на ключевые вопросы людей с биполярным расстройством 2-го типа (БАР 2): что происходит с настроением во время депрессивных и гипоманиакальных эпизодов, как распознавать их ранние признаки и какие инструменты помогают качественно улучшить жизнь. Книга будет особенно полезна людям с тревожностью в сочетании с БАР. Авторы — клинические психологи и исследователи, много лет работающие с аффективными расстройствами. В основе книги — современные научные данные и доказательные психотерапевтические подходы.

Внутри вы найдёте:
• упражнения из КПТ и ДБТ, подобранные специально под потребности людей с БАР;
• понятные объяснения о лекарствах и видах терапии;
• техники осознанности и снижения тревожности.

Вы будете двигаться от детального понимания симптомов биполярного расстройства к конкретным инструментам повседневной поддержки.

Книга поможет вам:
• распознавать триггеры и ранние признаки эпизодов;
• ориентироваться в медикаментозном лечении и техниках самопомощи из когнитивной терапии;
• справляться с депрессивным бессилием и понимать риски гипомании;
• снижать уровень тревоги через осознанность;
• выстраивать более предсказуемую и устойчивую повседневную жизнь.

Авторы предлагают бережный темп работы с книгой — по 2–4 главы в месяц, с акцентом на практику между разделами. Такой подход помогает не перегружаться и постепенно формировать устойчивые навыки. Подходит для самостоятельной работы и как дополнение к терапии у психотерапевта.