Naturalsupp Магний хелат, 60 капсул, для нервной системы и сна

Магний хелат — это форма магния, связанная с аминокислотами, что обеспечивает максимальную биодоступность и мягкое усвоение. Поддерживает работу нервной системы, помогает снизить мышечное напряжение и улучшает качество сна.
Магний хелат (бисглицинат) — это наиболее биодоступная и хорошо переносимая форма магния. Магний является одним из самых важных минералов в организме, участвуя более чем в 300 ферментативных реакциях. Он необходим для нормальной работы нервной системы, мышц, сердца, энергетического обмена и синтеза белков.

В форме бисглицината магний связан с двумя молекулами аминокислоты глицина, что обеспечивает его максимальную усвояемость. В отличие от оксида магния (который усваивается всего на 4–10%) или цитрата (который может вызывать слабительный эффект), бисглицинат магния имеет высокую биодоступность (до 80–90%) и не оказывает раздражающего действия на желудочно-кишечный тракт.

Особенность хелатной формы заключается в том, что магний защищён аминокислотой от взаимодействия с другими веществами в желудочно-кишечном тракте, что позволяет ему проникать через кишечную стенку в неизменном виде. Кроме того, глицин, входящий в состав хелата, сам обладает успокаивающим действием на нервную систему, что усиливает релаксирующий эффект магния.
Магний — это минерал, без которого невозможно нормальное функционирование организма. Его основная польза заключается в способности регулировать работу нервной системы, мышц, сердца и участвовать в энергетическом обмене.

Основные направления поддержки
Нервная система и снижение тревожности: Магний является естественным антагонистом кальция и регулирует активность NMDA-рецепторов, предотвращая перевозбуждение нейронов. Он участвует в синтезе ГАМК — главного тормозного нейромедиатора, который успокаивает нервную систему. Приём магния помогает снизить тревожность, раздражительность, уменьшить панические атаки и улучшить устойчивость к стрессу. Глицин в составе хелата усиливает этот эффект.
Улучшение качества сна: Магний играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов и синтезе мелатонина. Он помогает расслабить мышцы, снизить активность нервной системы и ускорить засыпание. Исследования показывают, что приём магния увеличивает продолжительность глубокого сна (медленноволновой фазы) и уменьшает количество ночных пробуждений.
Мышечное расслабление и снижение судорог: Магний необходим для расслабления мышц после сокращения. Его дефицит приводит к мышечным спазмам, судорогам (особенно ночным), тикам и напряжению. Приём магния помогает предотвратить и уменьшить мышечные судороги, особенно у спортсменов и пожилых людей.
Поддержка сердечно-сосудистой системы: Магний участвует в регуляции сердечного ритма, поддерживает нормальное артериальное давление, улучшает функцию эндотелия и предотвращает аритмии. Он также помогает снизить уровень холестерина и уменьшить риск сердечно-сосудистых событий.
Энергетический обмен и снижение утомляемости: Магний необходим для синтеза АТФ — главного источника энергии в клетках. При его дефиците развивается хроническая усталость, снижение работоспособности и быстрая утомляемость. Восполнение магния помогает восстановить энергию и повысить выносливость.
Здоровье костей и зубов: Магний участвует в метаболизме кальция и витамина D, поддерживает плотность костной ткани и предотвращает остеопороз. Без достаточного количества магния кальций не может правильно усваиваться и откладываться в костях.
Предменструальный синдром (ПМС): Магний помогает уменьшить симптомы ПМС: раздражительность, перепады настроения, головные боли, задержку жидкости и мышечные спазмы. Исследования показывают, что регулярный приём магния снижает выраженность ПМС на 40–50%.
Ключевая польза магния хелата заключается в его высокой биодоступности и мягком действии на ЖКТ. В отличие от других форм, он эффективно повышает уровень магния в организме, не вызывая диареи и дискомфорта. Благодаря наличию глицина, он оказывает дополнительное успокаивающее действие, что делает его идеальным выбором для людей с тревожностью, нарушениями сна и мышечными спазмами.
Рекомендуемая суточная доза — 4 капсулы (428 мг элементарного магния) в день, разделённые на 2 приёма (по 2 капсулы 2 раза в день) во время еды. Это составляет 107% от рекомендуемого уровня потребления и является оптимальной дозировкой для покрытия суточной потребности.

В зависимости от целей и индивидуальных потребностей дозировку можно корректировать:

Для поддержки нервной системы и снижения тревожности: 2–4 капсулы (214–428 мг) в день, разделённые на 2 приёма (утром и вечером).
Для улучшения сна: 2–4 капсулы (214–428 мг) за 30–60 минут до сна. Магний бисглицинат особенно эффективен вечером благодаря глицину.
Для спортсменов и при мышечных судорогах: 3–4 капсулы (321–428 мг) в день, разделённые на 2–3 приёма.
Для поддержки сердечно-сосудистой системы: 3–4 капсулы (321–428 мг) в день, разделённые на 2 приёма.
Для профилактики дефицита и общей поддержки: 2 капсулы (214 мг) в день.
Время приёма: Для улучшения сна оптимален приём вечером (за 30–60 минут до сна). Для поддержки нервной системы в течение дня — разделить на 2 приёма (утром и вечером). Всегда принимайте капсулы во время еды для лучшего усвоения.

Важно: Магний бисглицинат — самая безопасная форма магния. Даже в высоких дозах (до 800–1000 мг/сут) он редко вызывает диарею. Начинать рекомендуется с 2 капсул (214 мг), постепенно увеличивая дозу при необходимости.
Магний безопасен для длительного применения. Поскольку он постоянно расходуется организмом (особенно при стрессе, физических нагрузках, употреблении кофеина и алкоголя), рекомендуется регулярный приём курсами или постоянно.

Практические схемы приёма
Базовый профилактический курс: 2–4 капсулы в день в течение 1–2 месяцев. Рекомендуется 2–3 раза в год.
Курс для снижения тревожности и улучшения сна: 3–4 капсулы в день (вечером) в течение 2–3 месяцев. Устойчивый эффект обычно проявляется через 2–4 недели.
Курс для спортсменов: 3–4 капсулы в день в течение 2–3 месяцев в период интенсивных тренировок.
Курс при ПМС: 2–3 капсулы в день во вторую фазу цикла (с 15-го по 28-й день) в течение 3–6 циклов.
Поддерживающий приём: После основного курса можно перейти на приём 2 капсул в день 3–4 раза в неделю для поддержания уровня.
Что происходит при дефиците магния
Повышенная тревожность, раздражительность, нарушения сна.
Мышечные судороги, спазмы, тики, напряжение.
Хроническая усталость, снижение работоспособности.
Нарушения сердечного ритма, повышенное давление.
Головные боли, мигрени.
Ухудшение памяти и концентрации.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов
Беременность
Период грудного вскармливания

Состав товара:
магний - 428мг(4 капсулы)