Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Джули М. Саймон

Серия: Сам себе психотерапевт. Книги, которые исцеляют

Когда нам не хватает эмоциональной поддержки, мы начинаем искать ее во внешних источниках, и еда нередко становится одним из них. Эмоциональное переедание подрывает здоровье и уверенность в себе, а после — приносит чувство вины, стыда и даже самоненависть. Когда еда перестает быть ответом на физиологический голод, контроль теряется. Кажется, что теперь уже не вы управляете едой, а она — вами. Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, предлагает пошаговую программу, которая поможет вам перестать искать утешение в еде и вернуть себе внутренний баланс.

Эта книга поможет вам:
• понять природу эмоционального голода и научиться отличать его от настоящего;
• распознать ситуации, провоцирующие компульсивное переедание;
• справляться со стрессом и негативными эмоциями без помощи еды;
• избавиться от чувства вины и повысить самооценку;
• выстроить здоровые отношения с едой — без жестких ограничений и запретов.

Внутри — опросник по эмоциональному перееданию. Пройдите его, чтобы понять, насколько эмоциональная составляющая влияет на ваши пищевые привычки.