Счетчик калорий. Здоровый рацион питания без лишних калорий

Юлианна Владимировна Плискина

Серия: Вкус здоровой жизни

«Счетчик калорий» — это не просто скучный набор таблиц калорийности продуктов, а целый справочник по основам диетологии и ключевым принципам правильного питания. Юлианна Плискина, эксперт по здоровому питанию, разработала пошаговую программу, чтобы легко сбалансировать ваш рацион. Автор расскажет об основных принципах питания, принятых в диетологии, поможет определить ваше физическое состояние, а также даст множество советов о выборе самых полезных продуктов.

Вы научитесь:
• правильно питаться;
• определять потребности своего организма;
• разрабатывать рацион, сбалансированный по содержанию жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов;
• выбирать качественные продукты в магазине и оценивать их состав.

В практической части книги вы сможете:
• узнать ваш идеальный вес и индекс массы тела;
• рассчитать индивидуальную суточную энергетическую потребность;
• вычислить, сколько калорий нужно употреблять с пищей, чтобы похудеть;
• ставить личные цели, вести дневник питания и составлять план тренировок.

«Счетчик калорий» — первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых кроме пищевой и энергетической ценности продуктов учитывается их полный витаминный и минеральный состав, а также гликемический индекс.