Сила воли. Как развить и укрепить

Книга раскрывает силу воли с разных ракурсов. Показывает терпение с точки зрения психологии. В некоторых местах даже удивляет. Автор пишет о том, что происходит с человеком и его психологией, когда он пытается избежать своих вредных привычек? Какие у него возникают мысли, и что побуждает его терпеть? Вкратце о содержании: 1. Сила воли – биологический инстинкт, такой же как стресс. Что происходит с нами, когда в течении дня возникает стресс, и что происходит с самоконтролем? Поддается ли человек влечениям? Как справляться с этим явлением? 3. Самоконтроль похож на мышцу. Регулярные тренировки делают его сильнее. Как тренировать самоконтроль? 4. Использует ли человек свое хорошее поведение, чтобы разрешить себе что-нибудь плохое? Не берет ли он кредит у завтрашнего дня, убедив себя, что загладит сегодняшнее поведение завтрашним днем? Оправдывает ли человек свое дурное поведение, сосредоточившись на хорошем поступке? 5. Как контролировать дофаминергические нейроны, когда продавцы пытаются развести вас на обещании награды? Как ваш мозг справляется со стрессом и тревогой? 6. Когда раскаяние подталкивает вас к соблазну, как с этим справляется? 7. Когда вы не видите четкого будущего, вы поддаетесь искушениям? Как у вас формируется будущее себя и становится ли ваше будущее ценным? 8. Как оберегать себя от плохого общества? Заразительно ли общество? Как наши хорошие поведения влияют на общество с положительной точки зрения? 9. Усиливает ли запрет наше желание? Как наш мозг справляется с мыслью перекусить, которую мы пытаемся вытеснить? Становится ли эта мысль еще убедительнее, каждый раз, когда мы пытаемся избавиться от нее? И многое другое... После прочтения книги, вы найдете ответы на многие вопросы, и у вас сформируется иная картина касательно Силы воли. Вы узнаете многое, и поймете, что сила воли это не просто терпение, а целая наука.

Читаю уже третий раз и четыре раза слушала аудио книгу - ооочень помогает, действует просто потому что лучше понимаешь себя и свои ошибки, наконец-то занялась спортом, похудела, в планах выучить английский, думаю получится.

На основе многочисленных исследований автор предлагает перейти с позиции "Я не буду" на позицию "Я буду". Любое нежелание чего либо только притягивает его (на примере "не думай о белом медведе"). Лучшим способом измениться в лучшую сторону автор считает попасть в такую лучшую среду, где человек уже обязан будет быть не ниже уровня членов своей группы. И здесь надо выбирать лучшую среду. Также предлагается многое себе простить, принять то, что мы раньше не хотели принимать. Так нам намного легче будет справиться с задачей. Иначе с одним задором нас на многое не хватит. Извините, что объяснил может быть примитивно, прошу строго не судить.

Книга будет полезной для людей, которые очень хотят достигать целей, но не находят в себе ресурсов для поддержания мотивации. Используя данные в книге подсказки, становится легче управлять своими эмоциями и поступками. Советую к прочтению

Мен қазір осы кітапты оқып жүрмін өте жақсы әрі пайдалы екен! Бәріне кеңес беремін!

Решила послушать аудиокнигу, ну, для галочки... И книга затянула, и обратила в веру. Как-то получилось так, что рекомендации вначале не послушала, но в процессе прослушивания, помимо мысленных записей на полях и закладок, поняла, что лучше всего читать по главе в неделю. Или же прочесть полностью, а потом делать несколько недель задания. В общем, книга зацепила настолько, что захотелось иметь ее под рукой, перечитывать, делать закладки, писать заметки, и я решила ее заказать в бумажном виде. Тем более, что с такой хорошей скидкой. Чем понравилась книга. Автор в ней просто и четко объясняет, как развивается зона мозга, отвечающая за силу воли, как начать понимать себя, полюбить себя, воспринимать свои поступки, "как любящий родитель", а не как суровый критик. Благодаря ее пояснению о зонах удовольствия и дофамине, стало понятнее, как развивается зависимость от гаджетов, и почему люди бессмысленно листают свои телефоны, как зомби, зачастую даже не воспринимая картинку. Автор учит, что надо отслеживать такого рода привычки, относится осознаннее к тому, что делаешь, чтобы изменить привычки и развить силу воли. Книга подойдет и взрослым людям, которые решили изменить свою жизнь, бросить вредные привычки, получить полезные, дописать дипломную работу, открыть свое собственное дело, школьникам, учителям, родителям, руководителям, рядовым служащим, всем, кому приходится каждый раз себя (и других) принуждать что-то делать.

Книга #1 к прочтению. Столько классных инструментов и техник для развития самоконтроля и обуздания импульсивных поступков/ решений (траты, переедания, соц.сети, зависимости). Книга не для одного присеста, "упругая" для чтения, но тем интереснее. Классные методы "10 минут", как и почему простить себя за осечку/срыв волевого решения и дальше придерживаться. Для тех кто хочет стать здоровее, успешнее, стройнее и богаче)

Спасибо автору за столь понятное и интересное объяснение такого понятия как "Сила воли". Книга очень понравилась, в каждой главе есть практическое руководство, как правильно контролировать свои привычки, желания и эмоции. Очень много нужной и полезной информации, о которой ранее не знала: "Как на самом деле работает сила воли?", "Для чего она нужна?","Почему нам так часто трудно отказаться от своих закоренелых привычек?". Спасибо, Flip за Вашу работу.

Книга для алкоголиков, наркоманов, игроманов и людей страдающих ожирением. Пользы очень мало. Куча тавтологии. Автор примитивными примерами пытается подтвердить свою точку зрения. К флипу нет претензии. Доставили быстро.

Очень хорошая книга. Купила давно, вот недавно прочитала. Помогает развить силу воли, если конечно же советы и рекомендации из этой книги применять, очень мотивирует. Много примеров и опыта других людей, автор делится с этим очень подробно. Заставляет своими словами и опытом действовать. Начать уже заниматься спортом и следить за своим здоровьем, достигать своих целей. Есть главы про рекламу, как она влияет на нашу волю. Почему, когда мы увидели на прилавке какое-либо пирожное, хотим его купить и как остановить себя от этого необдуманного шага. Все в этой книге. Спасибо, Flip!

Хорошая книга. Отличное качество, белая бумага, читабельный шрифт, закладка, есть листы для заметок. В тексте много очевидных вещей, хорошо сформулированных. Читается легко, буквально за два дня. Хотя можно растянуть и по главе в неделю на 10 недель. Но, в любом случае придется перечитывать, т. к. это практически учебник с упражнениями. Советую)

Плохо одно: не получилось прочитать за выходные. Книга описанная методология предлагает прочтение растянуть на 10 недель. По неделе на метод. Первый метод клевый и интересный.

👍👍👍

полезная книга

не увидел

доступным языком описана работа силы воли, то как работает префронтальная кора и другие отделы мозга, как работать с этим и многое другое.

Отличный переплет

Нет

Благодарю

хороший переплет. имеется закладка, в виде верёвочки. плотные белые листы

нет

хороший перевод. читается легко. написано простым и понятным языком. подчерпнула массу полезной информации. Советую к прочтению . отдельно спасибо магазину ФЛИП , за быструю доставку и за доброжелательность.

👍🏼

Отличная книга для развития силы воли🦾

Недостаток нет!

Отличный сервис как всегда🥰❤️

Бумага тонковата

Очень позновательная

Огонь

Нет

Книга которую стоит прочитать

Книгу еще не читала, но хотела бы отметить быструю доставку и вежливое обслуживание. Книга в хорошем состоянии, приятная на ощупь, бумага плотная.

Поверьте книга просто 👍👍👍

Полезно, легко читается.

Книга #1 к чтению. Столько методик по саморазвитию. Шикарнейшая книга

Отличная научная книга. Много нового можно узнать. Написана грамотно, внешний вид качественный, листы белые плотные

Хорошая, научная книга по теме. Стоит читать, много полезного и нужного узнала.

качество книги отличное!

Очень хорошая книга, всем советую.