Йога. Самые эффективные асаны. 108 ключевых упражнений для сильного, гибкого тела и разгрузки мозга

Ванда Бадвал

Серия: Время йоги. Практики, доступные каждому

Йога — это не только физические упражнения, которые помогут вам добиться сильного и гибкого тела, но и целостный путь к самопознанию и личностному росту. Не знаете, что выбрать среди многочисленных практик йоги? В этой книге собрано 108 самых важных асан!

Асаны разделены на 6 категорий:
• прогибы;
• наклоны в сторону;
• наклоны вперед;
• скручивания;
• растяжение;
• перевернутые позы.

Для подготовки к домашней практике автор показывает упражнения на мобилизацию позвоночника и укрепление центра тела, а также дает полезные советы, как избежать возможных ошибок. Эта книга подойдет для любого уровня подготовки. Подробные инструкции, цветные иллюстрации и вариации поз облегчают занятия для новичков. Более опытные практикующие смогут углубить свои знания, узнав, как отдельные асаны влияют на чакры и наш аюрведический тип конституции — дошу.

Что дадут вам эти асаны:
• улучшится кровообращение;
• увеличится подвижность суставов;
• уйдут боли в спине и выровняется осанка;
• повысится концентрация, ясность ума и уровень энергии;
• улучшится сон;
• разовьется самосознание.