Фитнес. Гимнастика. Йога
Бөлім жаңалықтарыңа жазылу
| 1 2 3 4 Келесі → |
Фитнес, гимнастика және йога кітаптары
«Фитнес. Гимнастика. Йога» бөлімі — сау дене, қозғалыс және саналы машықтану туралы кітаптар жинағы: йога мен пилатес бойынша құралдар, күш жаттығулары, гимнастика, созылу және жүгіру жөніндегі басшылықтар. Мұнда жаңадан бастаушыларға да, тәжірибелі машықтанушыларға, жаттықтырушылар мен йога нұсқаушыларына да арналған әдістемелік әдебиет бар. Фитнес пен йога туралы кітаптарды Flip интернет-дүкенінде Қазақстан бойынша жеткізумен сатып алуға болады.
Өзіңізге қажет кітапты таңдағанда бірнеше қарапайым өлшемге сүйеніңіз. Біріншісі — бағыт: йога және медитация, пилатес, күш жаттығулары, функционалды жаттықтыру, арқа мен мойынға арналған гимнастика, фейс-йога, жүгіру және кардио. Екіншісі — дайындық деңгейі: жаңадан бастаушыларға қадамдық нұсқаулықтар мен блокнот-трекерлер, ал тәжірибелі практиктерге анатомиялық атластар мен тереңдетілген әдістемелер сай келеді. Үшіншісі — баяндау форматы: бұлшықет жұмысын суреттейтін иллюстрацияланған атластар, күніне 15–30 минуттық бағдарламалар, асаналар мен жаттығулар жинақтары, белгілі ұстаздардың авторлық жүйелері.
Ассортименттің бөлек қабаты — қозғалыс анатомиясы бойынша сериялар: асаналар, күш және функционалды жаттығулар жұмыс істейтін бұлшықеттердің түрлі-түсті суреттерімен егжей-тегжейлі талданады. Мұндай кітаптар йога кілемшесінде де, спорт залында да, клиенттермен жұмыста да бірдей пайдалы. Үй жағдайында машықтанатындарға созылу, жамбас түбі бұлшықеттері, дұрыс мүсін мен салмақсыз күш жаттығулары туралы ықшам басшылықтар көмекке келеді.
Йоганы тек дене жаттығуы ретінде ғана емес, ілім ретінде де танығыңыз келсе, философия, мантралар, медитация және аюрведа туралы кітаптарға назар аударыңыз — классикалық трактаттардан бастап заманауи авторлық әдістемелерге дейін. Дене бітімімен жұмыс істейтіндерге бодибилдинг, кросс-тренинг, тамақтану және төзімділік бойынша түсінікті жоспарлар мен иллюстрацияланған кешендері бар бағдарламалар бар.
Flip-те фитнес, гимнастика және йога бойынша әдебиетке тапсырыс беру ыңғайлы: рәсімдеу бірнеше шертумен жасалады, төлемді картамен онлайн немесе алу кезінде енгізуге болады. Жеткізу бүкіл Қазақстан бойынша жұмыс істейді — Алматы, Астана және басқа қалаларға; өзі алу пункттері де қолжетімді. Танымал авторлардың жаңалықтары мен қайта басылымдары каталогқа үнемі қосылып отырады.
Базалық асаналар мен тыныс алу техникасы бойынша иллюстрацияланған нұсқаулықтардан, «30 күнде йога» немесе «йоганың негізгі позалары» тәріздес басылымдардан бастаған дұрыс. Негіздерді меңгерген соң, йога анатомиясының атластары мен танымал ұстаздардың авторлық жүйелеріне көшуге болады.
«Йога анатомиясы», «Пилатес анатомиясы», «Күш жаттығуларының анатомиясы» басылымдарында әр қимыл жұмыс істейтін бұлшықеттердің түрлі-түсті суреттерімен, биомеханикасымен және жиі кететін қателіктерімен талданады. Бұл — жай жаттығулар жинағы емес, саналы машықтану мен жаттықтырушы жұмысына арналған әдістемелік әдебиет.
Салмақсыз күш жаттығулары, созылу, арқа мен мойынға арналған гимнастика, қабырғаға сүйенетін пилатес және күніне 15–30 минуттық қысқа бағдарламалар бойынша басшылықтар келеді. Мұндай кітаптарда дайын жоспарлар берілген және спорт залы қажет емес.
Иә, бөлімде әйелдерге арналған йогатерапия, жамбас түбі бұлшықеттеріне арналған жаттығулар, тартылған іш пен дұрыс мүсін бағдарламалары, сондай-ақ гормоналды және эмоциялық тепе-теңдікке қатысты тәжірибелер бар.
Пилатес дене өзегінің терең бұлшықеттерін нығайтуға, тыныс бақылауы мен қозғалыстың дәлдігіне баса назар аударады — бұл дене шынықтыру мен реабилитацияға жақын. Йога асана, тыныс техникасы мен философияны біріктіреді. Мақсат — мүсін мен тонус болса, пилатестен; рухани бағыт та маңызды болса, йогадан бастаңыз.
Кітаптарды себетке салып, курьерлік жеткізуді немесе өзі алу пунктін, картамен онлайн не алу кезіндегі төлемді таңдаңыз. Жеткізу Алматы, Астана және Қазақстанның басқа қалаларына жүзеге асырылады.
